Обычно люди стараются сбросить лишний вес. Но есть категория и тех, кто был бы не прочь набрать недостающие килограммы. И тут многие совершают большую ошибку. Кроется она в употреблении жирной и высококалорийной пищи. Такое питание приведет организм к дополнительному стрессу. Поэтому набирать вес нужно деликатно и правильно. Далее приведем советы диетолога.
Первым делом необходимо обратиться к врачу и исключить заболевания, приводящие к потере массы тела. Если заболеваний не имеется, то можно постепенно начать набирать вес. Для этого в рацион необходимо включить продукты, богатые полезными жирами. Это могут быть авокадо, орехи, жирная рыба, растительные масла и семечки. Не стоит ограничивать себя в белках, жирах и полезных углеводах. Причем составление программы питания лучше доверить специалисту.
Далее не обойтись и без физических упражнений. А особенно без тренировок с отягощением. Ведь именно при занятиях спортом увеличивается мышечная масса. Уж лучше растить мышцы, чем копить жир.
Если же спорт и питание не дают желаемого результата, то можно начать принимать пищевые добавки. Отлично справляется с проблемой употребление протеинового порошка. Например, его можно добавлять в смузи.
Все эти действия помогут набрать недостающий вес правильно и без вреда для организма. Но стоит учесть, что этот процесс довольно длительный. Резкое повышение массы тела может привести к развитию ряда заболеваний.