Если смузи приготовлен из правильно подобранных ингредиентов, то он способен привести к правильному и комфортному похудению. Об этом в своей книге рассказывает диетолог Л. Бурак. Вот 4 описываемых ею напитка.
Смузи из батата
Понадобится:
- По 1 стакану миндального молока, вареного батата, замороженного манго и листьев шпината;
- По щепотке корицы, муската и молотого имбиря.
Все ингредиенты перебиваются в блендере до однородности.
Тыквенный смузи с овсянкой
Понадобится:
- По 1 стакану консервированной тыквы и капусты кале;
- 1 свежий банан;
- 3/4 стакана натурального йогурта;
- 1/2 стакана молока;
- 1 ст.л. овсяных хлопьев;
- 1 щепотка корицы.
Ингредиенты поместить в блендер или комбайн и взбить.
Смузи с яблоком
Понадобится:
- По 1 стакану миндального молока, нарезанных яблок и груш;
- 3/4 стакана ванильного йогурта;
- По 1 ст.л. семян пищевой конопли и овсяных хлопьев:
- 1 щепотка молотой корицы.
Все ингредиенты взбиваются в блендере до однородности.
Смузи-десерт с какао и клубникой
Понадобится:
- 1 банан;
- По 1 стакану миндального молока, замороженной клубники, шпината;
- 1/2 стакана натурального йогурта;
- По 2 ст.л порошка какао и арахисового масла;
- 1 щепотка молотой корицы.
Все составляющие смузи помещаются в блендер и измельчаются до однородности. По желанию напиток можно посыпать стружкой натурального горького шоколада.
