Можно ли есть творог каждый день и что от этого произойдет? На первую часть вопроса диетологи отвечают однозначно положительно. Ежедневно употреблять творог не только можно, но и нужно.
Для организма в любом возрасте от этого одна польза — укрепляется костная система, улучшается пищеварение и сон, а женщины будут приятно удивлены состоянием волос и кожи лица.
Лучше всего употреблять творог на завтрак или во время ужина, так он способен принести организму максимальную пользу. Какой именно есть творог, совершенно неважно. Единственное, что рекомендуют диетологи, это — отказаться от полностью обезжиренных продуктов. Наибольшую пользу организму способен принести творог с жирностью 5-9%. Будет ли он мягкий, зерненый или мелкодисперсный в пачках — дело вкуса.
Дополнительно в творог рекомендуется добавлять сметану или сливки. Оптимальная жирность 15-25%. Перед подачей на стол в творог, кроме сметаны можно добавить сухофрукты, орехи или свежие фрукты. Кстати, творог с бананом способствует выработке серотонина и оптимизирует работу щитовидной железы.
Тот, кто не любит слишком сладкие блюда, может остановить свой выбор на овощном варианте творога. Лучше всего с ним сочетается зелень петрушки и укропа, огурцы и свежие томаты.
Такое блюдо окажется не только вкусным, но и низкокалорийным, ведь в 100гр 9% творога всего 120Ккал (речи идет о чистом продукте без добавок).
